Jaki kolagen po 60. roku życia będzie najlepszy?

Po 60. roku życia można wyraźnie odczuć spadek poziomu kolagenu w organizmie. Zauważysz go nie tylko po cieńszej, mniej elastycznej skórze. W tym wieku może pojawić się także szybsza męczliwość mięśni, bolesność stawów i zwiększona podatność na urazy. Jeżeli planujesz suplementację kolagenu, dopasuj preparat o odpowiednim składzie do swoich potrzeb.

Dlaczego sześćdziesięciolatkowie powinni rozważyć kolagen?

W wieku 60 lat organizm człowieka jeszcze syntezuje kolagen samodzielnie, choć w znacznie mniejszej ilości niż przed kilkoma dekadami. Jednak u siedemdziesięciolatków produkcja kolagenu zanika niemal całkowicie. Masz zatem przed sobą ostatnie lata, by możliwie jak najefektywniej wpłynąć na poziom białka strukturalnego w swoim organizmie. Teraz wprowadzona suplementacja zagwarantuje Twój młodszy wygląd i większą sprawność w przyszłości.

Wpływ suplementacji kolagenu na zdrowie po 60. Roku życia

Pożyteczne właściwości kolagenu po sześćdziesiątce potwierdzają wyniki wielu badań naukowych.

• Zweryfikowano między innymi wpływ hydrolizatu kolagenu na parametry biofizyczne skóry związane z procesami starzeniowymi. Badania wykazały, że doustne spożycie kolagenu prowadzi do statystycznie istotnego wzrostu elastyczności skóry u kobiet, w szczególności powyżej 50. roku życia[1].


• Udowodniono również, że 6 miesięcy przyjmowania hydrolizatu kolagenowego w dawce 10 g zmniejsza ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego[2].

Suplementy diety z kolagenem – podstawowe różnice

Osoby po sześćdziesiątce mogą mieć nieco inne oczekiwania względem suplementacji kolagenu. Także poszczególne preparaty oferują odmienne rezultaty. Skład kolagenu opracowanego z myślą o kwestiach urodowych różni się od tego, który ma wspierać sprawność narządów ruchu.

Kolagen na zmarszczki po sześćdziesiątce

W suplementach diety przeciw zmarszczkom bardziej pożądany jest kolagen liofilizowany z ryb. Zawiera tzw. peptydy sygnałowe, które stymulują działanie fibroblastów w skórze. Ponadto skład kolagenu na zmarszczki powinien uwzględniać także inne składniki korzystne dla urody, takie jak:

• witamina C – wspiera syntezę kolagenu, działa antyoksydacyjnie i neutralizuje wolne rodniki przyczyniające się do fotostarzenia skóry,


• biotyna – reguluje poziom nawilżenia skóry i przyczynia się do wyrównania jej kolorytu,


• witamina A – wspomaga odnowę włókien kolagenowych i komórek skóry,


• cynk – to silny antyoksydant, który chroni skórę przed wolnymi rodnikami i przyspiesza naturalne procesy gojenia,


• selen – działa łagodząco i antyalergicznie,


• krzem – uczestniczy w procesach detoksykacji organizmu, wzmacnia naczynka i działa przeciwzapalnie.

Kolagen na stawy po 60. roku życia

Kolagen stanowi ok. 60% suchej masy chrząstki stawowej. Występuje w niej tzw. kolagen typu II – jego znacznie zwiększoną biosyntezę odnotowano przy suplementacji hydrolizowanego kolagenu[3]. Ponieważ choroba zwyrodnieniowa stawów dotyka aż 80% osób powyżej 75. roku życia, warto rozważyć suplementację kolagenu na stawy. W jego składzie powinny znaleźć się przede wszystkim:

• witamina C – wspomaga produkcję kolagenu w organizmie, zmniejsza uczucie zmęczenia i działa antyoksydacyjnie,


• siarczan glukozaminy – to naturalny składnik chrząstki stawowej, który ma wpływ także na strukturę kości,


• siarczan chondroityny – ma właściwości przeciwzapalne i uczestniczy w produkcji mazi stawowej,


• MSM – przynosi ulgę w dolegliwościach bólowych związanych ze stanami zapalnymi stawów,


• kwas hialuronowy – zwiększa objętość mazi stawowej, przeciwdziałając tarciu chrząstek.

Jaki kolagen wybrać? Skorzystaj z podpowiedzi specjalistów

Nie masz pewności, jaki kolagen będzie odpowiedni w Twoim przypadku, a może chcesz, by stosowany przez Ciebie suplement diety miał pozytywny wpływ zarówno na skórę, jak i na zmarszczki? Zapoznaj się z rankingami preparatów na Wybieramy Kolagen. Osoby tworzące serwis to specjaliści z branży chemicznej i farmaceutycznej, które wnikliwie analizują składy suplementów diety. Wybierają kolageny o najkorzystniejszym stosunku ceny do jakości.

Źródła wiedzy:

[1] Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. doi: 10.1159/000351376. Epub 2013 Aug 14. PMID: 23949208

[2] Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, Mestanza-Peralta MA, Vallejo-Flores CA, Vargas-López SV, Villacís-Tamayo RA, Zurita-Gavilanes LA. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. Int J Food Sci Nutr. 2009;60 Suppl 2:99-113. doi: 10.1080/09637480802498820. Epub 2009 Feb 11. PMID: 19212858.

[3] Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, Mestanza-Peralta MA, Vallejo-Flores CA, Vargas-López SV, Villacís-Tamayo RA, Zurita-Gavilanes LA. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. Int J Food Sci Nutr. 2009;60 Suppl 2:99-113. doi: 10.1080/09637480802498820. Epub 2009 Feb 11. PMID: 19212858.