Wiosenne menu malucha – jak dbać o zdrowie i odporność dziecka?
Warzywa i owoce
Przedwiośnie to czas, kiedy o świeżych warzywach i owocach można tylko pomarzyć. Dostępne w sklepach marchewki, ziemniaki czy pietruszka pochodzą z chłodni i choć zawierają sporą dawkę witamin, to nie są już tak ładne i smaczne jak to było jesienią. Z polskich owoców dostępne są niemal wyłącznie jabłka, które też nie należą już do najpiękniejszych. Dostępne w sprzedaży owoce egzotyczne oraz warzywa ze szklarni oraz importowane z cieplejszych krajów, dostarczają dzieciom dawkę witamin, aczkolwiek ich smak też nie należy do najlepszych. Brak dobrej jakości warzyw i owoców nie powinien zniechęcać do sięgania po te, które są dostępne. Natomiast niedobory warto uzupełniać sokami owocowymi, mrożonkami oraz przetworami takimi jak kompoty czy kiszonki.
Nabiał
Przedwiosenna dieta dzieci jest uboga w świeże owoce i warzywa, ale nie oznacza to, że jest niezdrowa. Jednym z pokarmów wartych uwagi jest nabiał. Na szczególną uwagę zasługują przetwory mleczne takie jak jogurty, kefiry czy maślanka. Podając je dziecku warto zwrócić uwagę na ilość cukru zawartego w produkcie. Niestety wiele jogurtów i serków dla najmłodszych jest dodatkowo słodzonych, co obniża wartość zdrowotną produktów.
Mięso i ryby
Produkty mięsne i rybne dostępne są w naszych sklepach przez cały rok. Dostarczają dziecięcemu organizmowi białko a także witaminy i mikroelementy. Tłuste ryby morskie są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają odporność szkraba. Warto zadbać, aby na talerzu malca pojawiała się dobrej jakości wędlina oraz potrawy z mięsa gotowanego i pieczonego.
Suplementacja witamin i minerałów
W okresie przedwiośnia bardzo ważna jest również suplementacja witamin. Dlatego warto podawać suplementy dla dzieci. W sprzedaży dostępnych jest wiele preparatów zawierających różne zestawy witamin i mikroelementów. Można się z nimi zapoznać na stronie https://terranovapolska.pl/107-suplementy-dla-dzieci.
Przedwiośnie to czas bardzo ubogi w świeże warzywa i owoce. Niedobory tych składników w diecie mają negatywny wpływ na odporność naszych dzieci. Bardzo ważne jest, aby mądrze komponować posiłki w tym czasie oraz podawać szkrabom suplementy dla dzieci, które uzupełnią niedobory witamin.
