Dieta – jak odpowiednia dieta wpływa na wygląd skóry.

Nasz sposób odżywania się wpływa w znaczący sposób na wygląd naszej skóry. Dobrze dobrana dieta pozwala w znaczący sposób poprawić wygląd i koloryt skóry. Odpowiednia dieta pomaga pozbyć się przebarwień, wyprysków, młodzieńczego trądziku czy intensywnego pocenia się. Aby nasza skóra wyglądała zawsze świeżo i zdrowo powinniśmy wzbogacić naszą dietę w składniki zawierające witaminy, sole mineralne, woda, białko, węglowodany i tłuszcze ale w odpowiednich ilościach. Dobrze zbilansowana dieta poprawiająca stan skóry powinna być odpowiednio wzbogacona w produkty zawierające żelazo, fosfor, wapń i cynk, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy szczególnie C, A, E, P, B i PP. Zatem chcąc mieć piękną i zdrową skórę należy spożywać takie produkty jak: ryby (szczególnie tłuste gatunki wzbogacone w kwasy omega-3), pełnoziarniste produkty zbożowe, bogate w otręby i płatki owsiane, orzechy w małej ilości, morele, suszone śliwki, dynia, marchew, szpinak i sałata, oleje roślinne: słonecznikowy, sojowy, rzepakowy, z kiełków pszenicy, migdały i orzechy laskowe, natkę pietruszki, brukselki, kalarepę, brokuły, kapustę, kalafior, szpinak, cykorię, owoce dzikiej róży, czarną porzeczkę, truskawki, kiwi, grejpfruty, cytryny, pomarańcze, maliny, płatki owsiane, otręby, soczewicę itp. Dzięki dobrze dobranej diecie poprawi się nie tylko stan i koloryt naszej skóry, ale także włosów, paznokci, zębów. Istnieje tez szereg produktów, których powinniśmy unikać spożywania w nadmiernych ilościach są to m.in.: potrawy typu fast-food, zbyt słone potrawy, gorących napojów, ostrych przypraw, kawy, herbaty, alkoholu, cukru i słodyczy. Chcąc mieć piękną i zdrową skórę musisz dobrze zbilansować swoją dietę, tak aby zawierała jak największa ilość dobroczynnie działających składników.