Niezwykle ważna witamina
Niezwykle ważna witamina

Witamina ze słońca
Witamina D pojawia się w organizmie pod wpływem ekspozycji ciała na działanie słońca. W ten sposób pozyskuje się jej najwięcej. To rozpuszczalny w tłuszczach związek należący do grupy niesteroidowych organicznych związków chemicznych, który posiada szereg dobroczynnych właściwości. Przede wszystkim do jego zadań należy utrzymanie prawidłowego poziomu fosforu oraz wapnia w organizmie. Tym samym dba o właściwą mineralizację zębów i kości oraz zapobiega krzywicy. Poza tym witamina D wzmacnia układy: mięśniowy, odpornościowy, nerwowy oraz stymuluje system krążenia, a także ułatwia spalanie tłuszczów. Dzienne zapotrzebowanie na ten ważny składnik jest zależne od wieku. Polski Instytut Żywności i Żywienia wskazuje optymalną dawkę dla osoby dorosłej i młodzieży na poziomie 5µg na dobę, choć zalecana jest 10µg. W przypadku dzieci jest to 15µg, a niemowlętom należy podawać nawet 20µg.
Niebezpieczne niedobory
O niedobór witaminy D nie jest trudno tak samo jak stale cierpimy na zbyt małą ilość słońca, a nasza dieta nie zawsze jest bogata w odpowiednie produkty. Poza tym poziom może obniżać także przyjmowanie niektórych leków lub nieprawidłowe wchłanianie z przewodu pokarmowego. Organizm wysyła szereg sygnałów, które informują o tym, że poziom witaminy D jest zbyt niski. W efekcie można więc odczuwać bóle kostno-stawowe, skurcze mięśni oraz osłabienie. Spada odporność, kondycja, apetyt, a także praca układu trawiennego. Do najgroźniejszych powikłań zaliczyć można schorzenia układu kostnego, choć w prostej linii niedobory mogą prowadzić do otyłości, cukrzycy, nadciśnienia, chorób autoimmunologicznych czy zapalnych, a nawet występowania niektórych nowotworów. Poza tym niedobór przyspiesza procesy starzenia się organizmu. By dbać o zdrowie, warto więc uzupełniać poziom witaminy D. Najlepiej robić to poprzez ekspozycję na słońce. Wystarczy 20 minut między godziną 10 a 15, by dostarczyć sobie odpowiedniej ilości. Poza tym warto wzbogacić dietę o morskie ryby, tran, oleje, jajka czy sery. Witamina D jest również dostępna pod postacią różnorodnych suplementów.

Aktualności
Jak szybko pozbyć się cellulitu? więcej
Marzysz o pięknych zębach, spełnimy Twoje marzenie! więcej
Sprawdź na czym polega i jak działa terapia rezonansem magnetycznym MBST więcej
Dermatologiczne rozwiązania najczęściej występujących problemów skóry więcej
Bądź piękna z BONA-DEA, skorzystaj z sierpniowych promocji! więcej
Tomografia komputerowa Warszawa - prywatnie w Centrum Medycyny Sportowej w Warszawie więcej
Rezonans magnetyczny Warszawa - bez skierowania, bez kolejki w Centrum Medycyny Sportowej. więcej
Jak wrócić do formy po COVID-19 radzą specjaliści z Centrum Medycyny Nowa Europa więcej
Nie ryzykuj, zaszczep siebie i swoich bliskich więcej

Nowości ze świata medycyny
Nowość bio-technologii - plaster silikonowy do leczenia blizn w żelu
więcej
Badania laboratoryjne w urologii
więcej
Przewlekła niewydolność żylna – leczenie przez cały rok
więcej
Ostre zapalenie oskrzeli - diagnostyka i leczenie
więcej
Teen Derm Hydra krem nawilżający do skóry trądzikowej
więcej

Czy wiesz, że...
Jakie łóżko rehabilitacyjne kupić?
więcej
5 pomysłów na zdrowy przepis na makaron
więcej
Jak korzystać z CBD - olejek, maść czy waporyzator?
więcej
Czym zajmuje się klinika medycyny estetycznej?
więcej
W jakich problemach psycholog pomoże dziecku?
więcej
Osocze bogatopłytkowe
więcej
Prostata – co to, funkcje, schorzenia
więcej
Jak wygląda terapia uzależnień dla młodzieży?
więcej
Zobacz również

medserwis.pl Telewolt Sp. z o.o. 00-671 W-wa, ul. Koszykowa 70 lok.2, tel.: 601 410 411, e-mail: medserwis@medserwis.pl