Czy warto suplementować kompleks witamin?

Witaminy i minerały, takie jak żelazo, wapń i witamina C, są niezbędnymi składnikami odżywczymi, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Człowiek potrzebuje trzynastu różnych witamin, witaminy A, C, D, E i K oraz osiem różnych witamin z grupy B. Bez odpowiedniej ilości każdej z nich zwiększa się ryzyko wystąpienia chorób takich jak szkorbut, krzywica, ślepota nocna, anemia czy wiele innych. Uzyskanie niezbędnych składników odżywczych w formie tabletki może być pomocne, w szczególności, gdy codzienna dieta jest nie do końca odpowiednia.

Czym są witaminy?

Witaminy A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach, a witaminy rozpuszczalne w wodzie to witamina C i wszystkie witaminy z grupy B (kwas pantotenowy, kwas foliowy itd.). Witaminy rozpuszczalne w wodzie są dość łatwo wypłukiwane z organizmu, więc należy je regularnie spożywać w stałych ilościach. Większość ludzi nie musi przyjmować suplementów witaminowych i może uzyskać wszystkie potrzebne im witaminy i minerały, stosując zdrową, zbilansowaną dietę. Natomiast osoby, które nie są w stanie dostarczyć wraz z dietą wszystkich potrzebnych witamin i minerałów, sięgają po sprawdzone kompleksy witamin i suplementy (na przykład https://ostrovit.com/pl/menu/kompleksy-witamin-18805.html). Warto wybrać taki suplement, którego jedna dawka dziennie uzupełni zapotrzebowanie na najpotrzebniejsze witaminy.

Kompleksy witamin - kiedy po nie sięgnąć?

Ze względu na nowoczesny styl życia, nie każdemu udaje się zdrowo odżywiać. Gdy w diecie nie ma wystarczającej ilości owoców i warzyw, wówczas brakuje niezbędnych składników odżywczych i następuje niedobór witamin, co może podwyższyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu, i innych schorzeń. Większość osób dorosłych nie je wystarczająco dużo owoców i warzyw. Jak więc pozyskać składniki odżywcze? Zestawy witamin są jak polisa ubezpieczeniowa dla zdrowia, codzienna gwarancja zapewnienia organizmowi potrzebnych mu witamin i minerałów.

5 powodów, dla których warto brać kompleks witamin i minerałów

• Zdrowe starzenie się - wraz z wiekiem potrzeby żywieniowe rosną. Jednocześnie organizmowi trudniej jest przyswajać składniki odżywcze, a leki mogą dodatkowo pozbawiać organizm składników odżywczych. Suplementy diety pomogą zrównoważyć te niedobory.


• Zdrowe serca - badania pokazują, że przyjmowanie wysokiej jakości kompleksu witamin może zmniejszyć ryzyko choroby sercowonaczyniowej.


• Wzmocniona odporność - witamina C jest silnym przeciwutleniaczem znanym ze wzmacniania układu odpornościowego. Witaminy D i E również wzmacniają układ odpornościowy. Te witaminy mogą również pomóc w zmniejszeniu objawów alergii.


• Zdrowe oczy - witaminy A, C, E, Niacyna (B3) i selen wspierają zdrowie oczu. Luteina i zeaksantyna chronią również oczy przed szkodliwymi falami świetlnymi. Badania wykazały, że multiwitaminy zawierające kombinację witamin, luteiny i zeaksantyny mogą zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, a także pomagają w utrzymaniu prawidłowego widzenia.


• Dobre samopoczucie - multiwitamina powoduje zmniejszenie uczucia zmęczenia, poprawę samopoczucia, a także zmniejszenie negatywnych skutków związanych ze stresem oksydacyjnym i niepokojem.

Przed rozpoczęciem przyjmowania multiwitaminy skonsultuj się z lekarzem i sprawdź, jakie są przeciwwskazania na ulotce. Pamiętaj również, że suplement diety nie może zastąpić zrównoważonej diety, a zdrowy tryb życia to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu.