Zespół policystycznych jajników- dieta

Na zespól policystycznych jajników chorują zwykle młode kobiety w wieku rozrodczym. Kobiety cierpiące na zespól policystycznych jajników są odporne na insulinę, która gromadzi się w organizmie i stymuluje jajniki do produkcji androgenów. Naukowcy dowodzą iż odpowiednio dobrana dieta pozwala na złagodzenie jej objawów i przebiegu. Zespół policystycznych jajników występuje często z takimi chorobami jak np. cukrzyca, otyłość czy nadciśnienie tętnicze. Kobiety z zespołem policystycznych jajników powinny unikać potraw bogatych w węglowodany a za to dużo spożywać pokarmów nieprzetworzonych i bogatych w białka. Kobieta, u której istnieje ryzyko zespołu policystycznych jajników lub która chce złagodzić jej przebieg powinna wzbogacić swoją dietę w:
- pełnoziarniste produkty zbożowe : ciemne pieczywo, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż
- warzywa i owoce : seler, brokuły, sałata, pietruszka, kapusta, ogórek, rzepa, szpinak, rzodkiew, czerwona fasola, soja, ciecierzyca, truskawki, grejpfruty, jabłka, wiśnie, brzoskwinie, maliny, śliwki
- chude mięso np. drobiowe
- niskotłuszczowe produkty mleczne
-produkty zawierające tłuszcze roślinne : oleje roślinne, oliwa z oliwek, orzechy i awokado, migdały, nasiona dyni,
- picie dużych ilości wody mineralnj, zielonej herbaty, herbat ziołowych
- ryby, ponieważ są one bogate w kwasy omega 3
Natomiast z diety należy wyeliminować lub znacząco zmniejszyć spożywanie:
- cukrów prostych, czyli słodyczy, słodkich napojów, słodzenie kawy czy herbaty
- nadmiernej ilości soli oraz przypraw kuchennych
- alkoholu i nikotyny,
- wędzonych mięsa i ryb
- przekąsek typu chipsy, orzeszki solone itp.

Zobacz więcej >>