Nerwica - Jak zapobiec nerwicy lękowej?

Co zrobić żeby zapobiec wystąpieniu dolegliwości?
Po pierwsze wiara w siebie. Osoby z lękiem mają na ogół poczucie mniejszej wartości. Pamiętaj, że dolegliwości takie jak twoje ma statystycznie co drugi Twój znajomy - porozmawiaj o tym i podziel się swoimi obserwacjami. Naucz się rozpoznawać atak paniki. Jeśli przeżyłeś poprzednie i teraz je zniesiesz. Podczas ataku postaraj się zwolnić częstotliwość oddechów - złe samopoczucie powinno szybko minąć.
Parę słów o objawach
Jeśli doliczysz się czterech z wymienionych tu objawów to znaczy że masz atak paniki:
- kołatanie serca
- silne pocenie się
- brak tchu
- drżenie
- uczucie dławienia
- ból i dyskomfort w klatce piersiowej
- nudności
- zawroty głowy
- poczucie nierealności
- słabość
- strach przed śmiercią
- drętwienie lub mrowienie
- dreszcze lub oblewające uczucie gorąca
Powtarzające się napady są objawem nerwicy lękowej a wszystko to cena jaką płacimy za życie wysoko uprzemysłowionym, zestresowanym społeczeństwie.
Na koniec tego opracowania kilka słów od autora:
Nie lekceważ tych objawów i w przypadku powtarzania się dolegliwości zgłoś się do lekarza. Zrób to także przy zaostrzeniu objawów takich jak ból w klatce piersiowej ( zwłaszcza promieniujący od lewej ręki z towarzyszącym przyspieszonym oddechem, kołataniem serca i strachem ).

Zobacz więcej >>