Najskuteczniejsze metody walki z migreną - 6 przydatnych sposobów

Aż 10% dorosłych Polaków doświadcza w ciągu życia migrenowych bólów głowy. Ci, którym nigdy się to nie przydarzyło, nie są w stanie zrozumieć chorych. Boli głowa? Weź tabletkę, zdrzemnij się. Niestety, w przypadku migreny sposoby te są tak samo skuteczne, jak plaster oferowany na odciętą nogę. Skala cierpienia jest nieporównywalna z tą doświadczaną przy „zwyczajnym” bólu głowy. Leki bywają nieskuteczne a przy tym bardzo obciążają żołądek, z czasem prowadząc do rozwijania się nadżerek i wrzodów. Co robić, kiedy głowa boli tak bardzo, że nawet myślenie przychodzi z trudem? Wypróbuj te naturalne sposoby – zarówno w trakcie ataku migreny, jak i prewencyjnie.

CBD – jak pomaga przy migrenie?

Kannabidiol to substancja występująca w konopiach siewnych, nie wykazująca działania psychoaktywnego. Udowodniono jej liczne, dobroczynne efekty w odniesieniu do właściwie wszystkich układów i narządów ciała człowieka oraz wielu zwierząt. Ma zastosowanie także w leczeniu bólu. Trwają testy kliniczne, w trakcie których olejki CBD podawane są pacjentom cierpiącym na migreny. Ich wyniki prezentują się bardzo optymistycznie. CBD rozszerza naczynia krwionośne, regulując przepływ krwi. Rozluźnia mięśnie, pozwalając pozbyć się napięć. Działa też kojąco na umysł. Połączenie tych efektów sprawia, że wielu chorych deklaruje, iż to właśnie olejek CBD pozwolił im pozbyć się migren.

Dieta – przez żołądek do głowy

Do zaleceń lekarskich najczęściej ignorowanych przez pacjentów należą te dotyczące diety. Tymczasem w przypadku migreny naprawdę udowodniono związek prawidłowego odżywiania z częstotliwością i intensywnością ataków. Przede wszystkim każdego dnia należy wypijać minimum 1,5 l wody. Na półkach w spożywczym szukaj produktów bogatych w tyraminę. Jest jej sporo m.in. w podrobach, rybach i kawiorze, serze pleśniowym i drożdżach, tofu i sosie sojowym, bananach i figach, bobie i awokado, a także…w winie i czekoladzie! Unikać należy natomiast produktów wysokoprzetworzonych, zawierających azotany i azotyny czy glutaminian sodu.

Sen – niedoceniany lek

Jeśli dieta jest niedocenianym elementem terapii, to chyba jeszcze trudniej przychodzi nam zrozumienie leczniczej potęgi snu. To nie żadna magia: właśnie wówczas dochodzi do wyrównania poziomu ciśnienia, tętna i hormonów, których destabilizacja może przyczyniać się do ataków migrenowych. Nawet do 3 godzin przed położeniem się do łóżka zrezygnuj z jedzenia i z patrzenia na niebieskie ekrany. W sypialni pozostaw na noc czerwone światło, stymulujące pracę wydzielającej melatoninę szyszynki.

Unikanie bodźców – jak robić to skutecznie?

Każdy migrenowiec wie, że najbardziej uciążliwe w trakcie ataku jest narażenie na bodźce. Intensywne zapachy, dźwięki czy rozbłyski światła mogą nie tylko pogarszać ból, ale też go wywołać. Zatroszcz się o siebie tak, jak o niemowlę albo o autystyka: gdy czujesz zbliżający się atak albo po prostu zmęczenie, zaszyj się w pokoju, zasuń zaciemniające rolety, owiń się ciepłym kocem, włóż stopery do uszu. Zadbaj o dobrą wentylację pomieszczenia – tlen jest twoim sprzymierzeńcem. Dobrym pomysłem jest też domowy oczyszczacz.

Masaż – jak i gdzie?

Jako jedną z przyczyn migren podaje się często napięcie. A nic nie pomaga lepiej w pozbyciu się go, niż masaż. Nie traktuj go jako luksusowej fanaberii, ale jako element terapii. Korzystaj z rozluźniających masaży minimum dwa razy w miesiącu. Gdy atak już cię dopadnie, możesz spróbować samodzielnie zmniejszyć ból poprzez ucisk na miejsca spustowe: u podstawy czaszki (w miejscu gdzie łączy się ona z kręgosłupem) oraz na potylicy (w miejscach przyczepu mięśni płatowych).

Zdrowie emocjonalne – początek troski o ciało

Bardzo często ciało próbuje nam przekazać ważną wiadomość poprzez manifestowanie różnych dolegliwości. Migrena może mieć podłoże emocjonalne. Jeśli przeżywasz trudne emocje lub kryzys psychiczny, nie wahaj się skorzystać z porady specjalisty.

Chcielibyśmy napisać, że wymienione sposoby sprawdzą się u każdego chorego i pozwolą raz na zawsze rozprawić się z tą dokuczliwą przypadłością. Niestety, nie jest to takie proste. Przyczyny powstawania migreny do tej pory nie zostały jednoznacznie wyjaśnione. Być może u różnych osób ma ona odmienne podłoże. To dlatego jedni odczują ulgę podczas stosowania olejku CBD, inni w trakcie masażu, a jeszcze inni nie znajdą wśród wymienionych wskazówek takich, które okazałyby się całkowicie skuteczne. Tym niemniej lepiej zrobić coś, niż nie robić nic. Połączenie wszystkich wymienionych metod sprawia, że zwiększamy swoje szanse na uniknięcie kolejnych ataków, zmniejszenie ich częstotliwości i intensywności – a to już duży krok w kierunku ozdrowienia.