Witamina D3 wzmacnia odporność organizmu

Dlaczego witamina D3 ma tak istotne znaczenie dla naszego zdrowia? Czy tylko niedobór witaminy D3 może być szkodliwy, czy jej nadmiar może również szkodzić. Jak można zbadać poziom witaminy D3 w naszym organizmie i dlaczego warto to zrobić?

Witamina D3 powstaje w organizmie człowieka pod wpływem słońca. Należy do witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach, więc nie jest wydalana z moczem, lecz magazynowana w naszej wątrobie i w tkance tłuszczowej. Niestety, lato trwa krótko, a w miesiącach jesiennych i zimowych dni słonecznych jest zbyt mało, aby umożliwić produkcję witaminy D3 w naszej skórze. Ilość witaminy, którą magazynujemy w wątrobie, jest w związku z tym u wielu pacjentów niewystarczająca. Na szczęście słońce to nie jedyne źródło witaminy D3. Ważna jest też dieta – tłuste ryby, żółtka jaj czy mleko. Warto jednak pamiętać, że z pożywienia możemy dostarczyć tylko ok. 20% zapotrzebowania naszego organizmu.

Jaką rolę w naszym organizmie spełnia witamina D3?

Witamina D3 ma duże znaczenie dla naszego zdrowia. W połączeniu z wapniem przeciwdziała zawałowi, udarowi czy chorobie wieńcowej. Badania dowodzą, że pełni istotną rolę zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu chorób nowotworowych, a także cukrzycy typu I. Co więcej, udowodniono, że im niższy poziom witaminy D, tym wyższy poziom cukru. Witamina D3 ma duży wpływ także na układ kostny – dzięki jej działaniu wapń i fosfor lepiej się wchłaniają, wzmacniając zęby i kości. Warto odnotować, że odpowiedni poziom witaminy D3 pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę i wspomaga odchudzanie. Dużo mówi się również o korzystnym wpływie witaminy D3 na układ odpornościowy organizmu. Chroni przed wieloma chorobami, zapobiega infekcjom i pozwala zachować prawidłową kondycję naszego organizmu.

Dlaczego niedobór i nadmiar witaminy D3 może nam szkodzić?

Niedobór witaminy D jest niebezpieczny przede wszystkim dla osób starszych i dzieci. Może negatywnie wpływać na cały organizm, również mózg. Może być przyczyną złej kondycji kości, u dzieci może powodować krzywicę i rozmiękanie kości., u dorosłych osteoporozę. Wywołuje m.in. zaburzenia systemu autoimmunologicznego. Brak witaminy D3 może objawiać się złym samopoczuciem, zmęczeniem, bólami mięśni i stawów, bólami głowy, a także złą kondycją skóry i włosów. Może być przyczyną depresji, problemów ze snem i koncentracją oraz innych zaburzeń psychicznych Niedobór witaminy D3 może doprowadzić do zaburzenia gospodarki węglowodanowo-tłuszczowej oraz zwiększonej częstości zawałów serca lub udarów mózgu.
Nadmiar witaminy D3 może być tak samo szkodliwy, jak jej niedobór. Efekty uboczne nadmiaru witaminy D3 i związanej z nim toksyczności łączą się głównie z nadmiarem wapnia w organizmie. Może być przyczyną utraty apetytu, biegunki lub zaparć, nudności, wymiotów, bólu stawów, mięśni, może wywoływać stany lękowe i niepokój. Nadmiar witaminy D3 może negatywnie wpłynąć na stan naszego organizmu, może powodować uszkodzenie nerek, odwodnienie, problemy z trzustką, zawał, i wiele innych schorzeń.

Dlaczego warto wykonać badanie poziomu stężenia witaminy D3?

Badanie poziomu stężenia witaminy D3 pozwala określić, czy zmagamy się z niedoborem lub nadmiarem witaminy D3, a także monitorować jej poziom w trakcie suplementacji – aby nie dopuścić do sytuacji, w której przedawkujemy suplementy, osiągając zbyt wysoki poziom witaminy D3. Wiedząc jaki mamy poziom witaminy D3 w naszym organizmie możemy prawidłowo ustalić jaką dawkę możemy przyjmować.Badanie nie wymaga specjalnego przygotowania, nie trzeba być na czczo i odstawiać systematycznie zażywanych leków. Wynik badania i jego analiza powinny być oparte na wartościach referencyjnych określonych przez laboratorium, a także skonsultowane z lekarzem. W przypadku niedoboru witaminy D3 należy zastosować odpowiednią suplementację i badanie po 3 miesiącach powtórzyć.