Jakie ćwiczenia warto wykonywać przy cieśni nadgarstka?
Jakie ćwiczenia warto wykonywać przy cieśni nadgarstka?
W przypadku zespołu cieśni nadgarstka charakterystyczne może być uczucie mrowienia i drętwienia w placach. Towarzyszyć mogą temu również dolegliwości bólowe, nasilające się przede wszystkim nocą, co niestety mocno utrudnia zaśnięcie. Trudności pojawiają się przy wykonywaniu prostych czynności dnia codziennego typu przygotowanie jedzenia, złapanie naczynia. Warto jak najszybciej wdrożyć odpowiednie ćwiczenia, aby poczuć ulgę i zniwelować objawy zespołu cieśni nadgarstka.
W przypadku wystąpienia objawów zespołu cieśni nadgarstka udaj się jak najszybciej do specjalisty w celu postawienia trafnej diagnozy i wdrożenia skutecznego leczenia. Zostanie przeprowadzony z Tobą dokładny wywiad lekarski, następnie specjalista obejrzy kończyny i wykona odpowiednie badania. Przeprowadzi również testy funkcjonalne, aby potwierdzić, że za wystąpienie objawów rzeczywiście odpowiada ucisk nerwu w kanale nadgarstka.
Leczenie zespołu cieśni nadgarstka opiera się głównie na fizjoterapii, która pozwala na zniwelowanie napięcia w tkankach, zniwelowanie bólu i parestezji. Odpowiednimi ćwiczeniami można wzmocnić mięśnie dłoni i przywrócić sprawność kończynie. Często polecane mogą być masaże, fizykoterapia, rolowanie przedramienia i dłoni, taping rehabilitacyjny.
Jeśli borykasz się z zespołem cieśni nadgarstka, to warto wyposażyć się w ściskacze do rąk. Są to proste i wygodne w obsłudze akcesoria do ćwiczeń, dzięki którym możesz wykonywać w domu rehabilitację dłoni, usprawnić krążenie, zmniejszyć dolegliwości bólowe. Ściskacz poleca się przy przeciążonym nadgarstku, łokciu tenisisty, urazach dłoni itd.
Przydatne są także specjalne piłeczki i duoball’e służące do masowania. W sprzedaży znajdują się też rollery do masażu, które generują rozluźniające wibracje. Warto regularnie korzystać z zabiegów fizykalnych w postaci klasycznego masażu leczniczego dłoni i nadgarstka oraz masażu funkcyjnego mięśni przedramienia. Bardzo pomaga masaż tkanek głębokich.
Na co dzień można wykonywać rozmaite ćwiczenia, które zmniejszają nieprzyjemne dolegliwości związane z zespołem cieśni nadgarstka. Bardzo ważne jest to, aby wykonywać je regularnie. Najlepiej kilka razy dziennie. Pomaga podnoszenie rąk do góry, po zaciśnięcie pięści i rozsuwanie palców. Możesz też wyciągać ręce do przodu, po czym obracać ramionami zarówno na boki, jak i do środka.
Kolejną propozycją gimnastyki dla rąk jest ich połączenie przed klatką piersiową, następnie naciskanie palcami na końce palców. Pomocne jest zgięcie rąk i mocne zaciskanie palców, naprzemiennie z ich rozluźnianiem. Strząsaj dłonie w powietrzu, podnosząc ramiona w górę, po czym spuszczaj je w dół. Połóż rękę na stole i wyprostuj ją w łokciu. Następnie oprzyj na nim część grzbietowa dłoni i chwyć piłkę. Mając ją w dłoni, powoli zginaj nadgarstek. Pamiętaj o tym, aby ćwiczenia zawsze powtarzać kilkakrotnie.
Aktualności
Najstarsza Szkoła Medycyny Estetycznej zaprasza - wciąż można się zapisać! więcej
Korekta uśmiechu i zadbana skóra - to wszystko w jednym miejscu więcej
Zarządzanie w ochronie zdrowia – co dają te studia podyplomowe? Perspektywy zawodowe więcej
Lekarska Spółdzielnia Profesorsko-Ordynatorska zaprasza pacjentów na konsultacje i badania! więcej
Badania prenatalne dla kobiet więcej
Powiększanie piersi – najważniejsze informacje więcej
Plastyka piersi – czy warto się na nią zdecydować? więcej
Nowoczesna stomatologia – jak dbać o zdrowie jamy ustnej więcej
Dermatologiczne rozwiązania najczęściej występujących problemów skóry więcej
Rezonans magnetyczny Warszawa - bez skierowania, bez kolejki w Centrum Medycyny Sportowej. więcej
Tomografia komputerowa Warszawa - prywatnie w Centrum Medycyny Sportowej w Warszawie więcej
Nowości ze świata medycyny
Nie traktuj ŻYLAKÓW po macoszemu!
więcej
Jak walczyć z bliznami po zabiegach chirurgicznych?
więcej
Nieinwazyjne leczenie żylaków
więcej
Konferencja społeczno - medyczna #InvitroToMY
więcej
Pomóż zniknąć bliznom - odzyskaj urodę
więcej
Czy wiesz, że...
Czym jest lampa polimeryzacyjna stomatologiczna i dlaczego warto ją wybrać?
więcej
Jak wygląda stomatologia dwudziestego pierwszego wieku?
więcej
Niezawodne spodnie dla ratownika medycznego – czy wiesz, które cechy mogą ocalić Ci życie?
więcej
Stałe i ruchome aparaty ortodontyczne - podobieństwa i różnice
więcej
Jak obecnie leczy się raka jelita grubego?
więcej
Co zrobić, aby nie bać się dentysty
więcej
Medycyna estetyczna - jak robić to bezpiecznie?
więcej
Powiększanie penisa kwasem hialuronowym – jakich efektów można oczekiwać?
więcej
Zobacz również
medserwis.pl Telewolt Sp. z o.o. 00-671 W-wa, ul. Koszykowa 70 lok.2, tel.: 601 410 411, e-mail: medserwis@medserwis.pl