Jak dbać o zęby?

Zdrowe zęby to nie tylko piękny uśmiech, ale także podstawa dobrego samopoczucia i ogólnego zdrowia. Regularna higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać chorobom, takim jak próchnica czy zapalenie dziąseł. Wpływa również na redukcję wizyt u dentysty. Co dokładnie powinno się robić regularnie? Jak często odwiedzać gabinety stomatologiczne, aby cieszyć się zdrowym uzębieniem? Poniżej przedstawiamy odpowiedzi na te i inne pytania.

Podstawowe zasady higieny jamy ustnej

Aby cieszyć się zdrowymi zębami przez długie lata, warto przestrzegać kilku fundamentalnych zasad. Są to przede wszystkim:

• Prawidłowe szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie.


• Regularne nitkowanie zębów, aby usunąć resztki pokarmowe z przestrzeni międzyzębowych.


• Używanie płynu do płukania ust, który wspomaga walkę z bakteriami.

Prawidłowe szczotkowanie zębów i dobór odpowiedniej pasty

Szczotkowanie zębów to podstawa higieny jamy ustne. Niemniej poza regularnością liczy się również prawidłowa technika wykonania tego procesu. Przede wszystkim warto tutaj wspomnieć, że nie ma znaczenia to, jaką szczoteczkę się wybierze. Z użyciem tej pierwszej proces będzie nieco trudniejszy, ale odpowiednio wykonany przyniesie pożądany rezultat.

Najważniejsze jest to, aby trzymać szczoteczkę pod kątem 45 stopni do linii dziąseł. Następnie delikatnymi, krótkimi ruchami czyścić wszystkie powierzchnie zębów – zewnętrzne, wewnętrzne i żujące. Każda sesja szczotkowania powinna trwać minimum dwie minuty.  Ważne jest również to, aby szczoteczkę wymieniać co 2-3 miesiące. Z czasem jej włosie traci bowiem swoje właściwości, co sprawia, że nie usuwa skutecznie płytki nazębnej i resztek jedzenia.

Znaczenie ma również pasta, jakiej się używa. Dobrze jest wybierać te z fluorem. Pomaga on bowiem wzmocnić szkliwo i zapobiega próchnicy poprzez remineralizację mikrouszkodzeń. Warto także pamiętać, aby nie używać past wybielających zbyt często, gdyż mogą one uszkodzić szkliwo.

Zaawansowana pielęgnacja zębów

Poza szczotkowaniem warto włączyć do codziennej rutyny bardziej zaawansowane metody pielęgnacji. Przykładem może być tutaj nitkowanie zębów. Czynność ta usuwa resztki pokarmowe i bakterie z przestrzeni międzyzębowych, gdzie nie dociera szczoteczka. Płyn do płukania ust z kolei wspomaga walkę z bakteriami, pomaga zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej oraz kamienia, a także odświeża oddech. Wybierając je, warto jednak zwrócić uwagę, aby nie zawierały alkoholu. Nadmiernie stosowany przesusza on bowiem błonę śluzową jamy ustnej.

Znaczenie diety w dbaniu o zęby

Dla zdrowia zębów nie bez znaczenia są też nawyki żywieniowe. Odpowiednia dieta nie tylko zapobiega chorobom zębów, ale też wzmacnia szkliwo. Aby ją zachować, przede wszystkim zaleca się ograniczenie spożycia cukrów i napojów gazowanych, które sprzyjają rozwojowi próchnicy. Zamiast tego, dobrze jest postawić na produkty bogate w wapń i witaminę D. To między innymi nabiał, ryby i zielone warzywa liściaste. Składniki te znacznie poprawiają kondycję jamy ustnej.

Ważne jest również to, aby wystrzegać się używek. Palenie, czy spożywanie alkoholu mogą negatywnie wpływać na stan zębów i dziąseł. Skutecznie je osłabiają, a tym samym znacznie zwiększają ryzyko powstania chorób przyzębia i próchnicy. Co więcej, zmieniają one naturalny biały kolor zębów na żółty.

Regularne wizyty u dentysty to podstawa!

Nawet najlepsze praktyki domowe nie są w stanie zastąpić profesjonalnej wizyty w gabinecie stomatologicznym. Profilaktyka taka to podstawa zdrowia zębów i dziąseł. Dzięki niej można w porę wykryć rozwijającą się próchnicę, czy usunąć kamień nazębny. Dla zachowania zdrowia jamy ustnej warto odwiedzać dentystę co najmniej dwa razy w roku. Dobrze też robić to w sprawdzonej klinice stomatologicznej. Przykładem może być tutaj Frankowski Dental z Gdańska. Miejsca tego typu zapewniają doświadczony personel oraz nowoczesne metody leczenia, higienizacji i profilaktyki. Dzięki temu można mieć pewność, że wszystkie problemy zostaną w porę zauważone. Ewentualne leczenie przebiegnie zaś bez zbędnego stresu, czy bólu.

Nowoczesne technologie w dbaniu o zęby

Nowoczesne rozwiązania, takie jak szczoteczki elektryczne, czy soniczne i irygatory, w znacznym stopniu ułatwiają codzienną pielęgnację. Szczoteczki elektryczne, dzięki automatycznym ruchom, dokładniej usuwają płytkę nazębną. Szczególnie poleca się je osobom, które mają problem z utrzymaniem właściwej techniki mycia. Irygator to z kolei urządzenie, które za pomocą strumienia wody pod ciśnieniem skutecznie oczyszcza przestrzenie między zębami i inne trudno dostępne miejsca. To świetne uzupełnienie szczotkowania i nitkowania, zwłaszcza dla osób z aparatami ortodontycznymi lub protezami.

Podsumowanie

Aby utrzymać zdrowe zęby i dziąsła, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad higieny jamy ustnej. Najważniejsze jest prawidłowe szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie. Zabieg ten należy uzupełnić nitkowaniem oraz używaniem płynu do płukania ust. Proces ten znacznie ułatwić może wykorzystanie nowoczesnych technologii. Nie bez znaczenia jest również odpowiednia dieta bogata w wapń i witaminę D, które wzmacniają zęby. Wszystko to nie zwalnia jednak z regularnych wizyt u dentysty. Należy go odwiedzać co najmniej dwa razy w roku. Pozwoli to zapobiegać poważniejszym problemom.