Zamienniki posiłków - zdrowa żywność.
Zamienniki posiłków - zdrowa żywność.

W ciągu ostatnich kilku lat zamienniki posiłków stały się bardzo popularne. Można je spotkać wszędzie - począwszy od targów ze zdrową żywnością po sklepy spożywcze. Najbogatsza jest na pewno oferta internetowa, gdzie zamiennik posiłku znajdziesz w niemalże każdej możliwej do wyobrażenia formie: batoniki, koktajle, suchy prowiant, który wystarczy zalać wodą, a nawet gotowe zupy. Ale czym właściwie są zamienniki posiłków i czy będą odpowiednie właśnie dla Ciebie? Jak często należy je spożywać i jak wybrać zdrowe zamienniki jedzenia? W niniejszym artykule poruszymy kilka najważniejszych kwestii związanych z tego typu jedzeniem.
Zamiennik posiłku - czym jest?
Zamiennik posiłku stanowi alternatywę dla jego standardowej wersji. Jest to wygodnie zapakowany substytut dobrze dobranego i zbilansowanego posiłku. Jak sama nazwa wskazuje, diety takie są w stanie zastąpić nam codzienne posiłki - niejednokrotnie są one koktajlami odchudzającymi lub wysokobiałkowymi batonikami, które zawierają niezbędne składniki odżywcze, makroskładniki i witaminy. Dawniej zdrowe zamienniki jedzenia sprzedawane były głównie sportowcom, natomiast obecnie są one coraz bardziej powszechne i wpisały się idealnie w nurt racjonalnego odżywiania. Produkowane dostępne są w różnych wersjach i smakach, a do najpopularniejszych możemy zaliczyć batony, shake czy zupy. Zamiennik posiłku może zawierać pełne spektrum witamin i minerałów bądź też koncentrować się jedynie na dostarczaniu optymalnych ilości kalorii, a także węglowodanów, białka czy tłuszczu.

Zdrowe zamienniki jedzenia - dla kogo są odpowiednie?
Jest to opcja niemalże dla każdego. Można stosować je samodzielnie, ale najczęściej używane są jako zamienniki 1 czy 2 posiłków. Ich największą zaletą jest niezaprzeczalna wygoda użytkowania. Dlatego też wybiera je coraz więcej osób. Zamienniki posiłków pomagają świetnie uzupełnić dietę, zwłaszcza gdy mamy za mało czasu, aby zjeść tradycyjny posiłek. Pozwalają zrezygnować z opcji na skróty typu fast foody, czy inne niezdrowe przekąski. Zamiennik posiłku skutecznie pomoże Ci kontrolować spożyte kalorie oraz w zdrowy sposób zaspokoić głód.
Dla żyjących w ciągłym biegu
Zamienniki posiłków są wręcz niezbędnikiem, gdy posiadasz napięte harmonogramy, a natłoku zadań, które musisz wykonać w ciągu dnia, nie napawa optymizmem. Planowanie zbilansowanego posiłku, który dodatkowo wymaga czasu na zjedzenie nie zawsze jest do wykonania. Dlatego jest to idealna opcja dla wiecznie zabieganych i zapracowanych osób, które chcą choć w niewielkim stopniu zmniejszyć ilość swoich obowiązków, wybierając zamiennik posiłku. Shake, pudding czy smaczną czekoladę sprawi, że przygotujesz swój posiłek w ekspresowym tempie i jednocześnie dostarczysz do swojego organizmu niezbędne składniki.
W podróży
Zamienniki posiłków ułatwiają zaopatrywanie organizmu w składniki odżywcze, z tego względu stanowią idealne rozwiązanie także w podróży. Skutecznie pomagają zaspokoić głód wtedy, gdy nie masz dostępu do zdrowego jedzenia. Umożliwiają zminimalizować ryzyko, że w przypadku głodu sięgniesz po coś niezdrowego typu fast food, czy przekąski z automatu. Koktajl okaże się tutaj zbawienną oraz wygodną formą posiłku, który sprawdzi się w podróży albo jako awaryjny posiłek.
Dla trzymających dietę
Zamiennik posiłku wspomagający utratę wagi? Oczywiście! Większość tego typu żywności zawiera od 200 do 400 kalorii. To naprawdę niedużo, lecz wystarczająco na jeden posiłek. W przypadku takiej kaloryczności łatwo zapanować nad kaloriami spożywanymi w ciągu dnia, a odpowiednia ich ilość to przecież klucz do szczupłej sylwetki. Dodatkowo należy zaznaczyć, że zdrowe zamienniki jedzenia mają wystarczającą ilość białka i błonnika, aby zapewnić Ci uczucie sytości, co jest kluczowe przy próbie utraty wagi. W rozwiązaniu długoterminowym najlepiej połączyć zamiennik posiłku z posiłkiem normalnym, stosując je wymiennie. Tylko trzeźwe podejście do diety daje bowiem długotrwałe i wymierne rezultaty.
Dla osób uprawiających sporty
Zamienniki posiłków idealnie sprawdzą się podczas wzmożonego wysiłku oraz wówczas, kiedy rośnie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozwolą szybko i optymalnie uzupełnić energię po wyczerpującym treningu, skutecznie przyspieszyć regenerację mięśni dostarczając organizmowi nie tylko dodatkowych i potrzebnych kalorii, ale także wszystkich składników odżywczych.
Dla szukających urozmaicenia w diecie
Zamiennik posiłku wprowadzony do Twojego codziennego trybu żywienia sprawdzi się, jeżeli czujesz, że Twoja dotychczasowa dieta jest zbyt monotonna i masz potrzebę, aby ja urozmaicić. Zapewni skuteczną odmianę i odskocznię od spożywanych na co dzień posiłków. Wystarczy jeden posiłek w formie zamiennika, a przekonasz się, że jedzenie znów sprawia Ci przyjemność.

Zdrowe zamienniki jedzenia - na co zwrócić uwagę chcąc wybrać najlepiej
Zamienniki posiłków to zdrowa alternatywa dla standardowych produktów żywieniowych. Należy jednak pamiętać, iż ich wybór nie powinien być podyktowany pochopną decyzją, a mając w planach zakup takiego substytutu musisz kierować się kilkoma kluczowymi zasadami. Na samym początku, zanim podejmiesz decyzję o ostatecznym wyborze danego produktu, koniecznie przeczytajmy jego skład. Pamiętaj, iż nie wszystkie zamienniki żywności, pomimo powszechnej opinii oraz określania jako zdrowe i pełnowartościowe, zawierają w swoim składzie jedynie te niezbędne substancje. Dzięki temu, możesz zweryfikować na przykład, czy aby na pewno Twój zamiennik posiłku wspomagający utratę wagi, nie zawiera zbyt dużej ilości cukru, który przyczynia się do wzrostu masy ciała.
Należy pamiętać o tym, że produkt jest tym zdrowszy, im ma krótszy skład. Z tego też powodu, należy postawić na naturalne substytuty żywnościowe oraz uważać na ukryte konserwanty, barwniki czy inne dodatki do żywności, których regularne dostarczanie do organizmu może wpłynąć z niekorzyścią na zdrowie. Jeśli zdrowe zamienniki jedzenia to produkty, które wybierasz już od kilku miesięcy czy lat, możesz kierować się również zaufaną i sprawdzoną marką. W przeciwnym razie jednak warto poczytać opinie o danym producencie, które są dostępne w Internecie lub zapytać się rodziny czy znajomych.
Aktualności
Wizyta u kardiologa – co warto wiedzieć przed wizytą? więcej
Bezzębie – jak radzić sobie z brakiem zębów? więcej
Pantomogram – co warto wiedzieć o badaniu? więcej
Badania prenatalne dla kobiet więcej
Powiększanie piersi – najważniejsze informacje więcej
Plastyka piersi – czy warto się na nią zdecydować? więcej
Licówki – idealny sposób na piękny uśmiech więcej
Nowoczesna stomatologia – jak dbać o zdrowie jamy ustnej więcej
Bądź piękna z BONA-DEA i skorzystaj z marcowych promocji! więcej
Dermatologiczne rozwiązania najczęściej występujących problemów skóry więcej
Rezonans magnetyczny Warszawa - bez skierowania, bez kolejki w Centrum Medycyny Sportowej. więcej
Tomografia komputerowa Warszawa - prywatnie w Centrum Medycyny Sportowej w Warszawie więcej
Nowości ze świata medycyny
Nowość biotechnologii - plaster silikonowy w żelu do leczenia blizn
więcej
Icoone Laser - innowacyjny zabieg o szerokim spektrum zastosowań!
więcej
Kelo-cote SOLAIRE SPF30 plaster silikonowy w żelu do leczenia blizn na twarzy z filtrami UVA/UVB.
więcej
Nowość bio-technologii - plaster silikonowy do leczenia blizn w żelu
więcej
Badania laboratoryjne w urologii
więcej
Czy wiesz, że...
Protetyka – jak dbać o sztuczne zęby?
więcej
Dermatologia estetyczna – jak dbać o piękną skórę?
więcej
Hydrodekompresja cieśni nadgarstka – jak działa ta metoda?
więcej
Usuwanie żylaków - sposób na piękne i zdrowe nogi
więcej
5 chorób, w których pomaga pacjentom medyczna marihuana
więcej
Wszystko o laserowym usuwaniu naczyń w Warszawie
więcej
Pionizatory rehabilitacyjne dla niepełnosprawnych
więcej
Pielęgnacja cery atopowej, czyli jak robić to z głową
więcej
Zobacz również
medserwis.pl Telewolt Sp. z o.o. 00-671 W-wa, ul. Koszykowa 70 lok.2, tel.: 601 410 411, e-mail: medserwis@medserwis.pl