Po co nam witaminy i minerały? Sprawdź, które z nich są najważniejsze!

MEDserwis.pl >Po co nam witaminy i minerały? Sprawdź, które z nich są najważniejsze!

Po co nam witaminy i minerały? Sprawdź, które z nich są najważniejsze!

Po co nam witaminy i minerały? Sprawdź, które z nich są najważniejsze!

Ogólne osłabienie, niewyspanie, drżenie powieki lub mięśni łydek, skurcze, kruche paznokcie, wypadające włosy… to tylko garstka z wielu objawów, które świadczą o niedoborach witamin i mikroelementów w naszym organizmie. Czy wiesz, po co nam witaminy i minerały oraz które z nich warto suplementować? Wyjaśniamy!

Po co nam witaminy?



Witaminy to alfabet zdrowia i piękna dla naszego organizmu. Sprawiają, że działa on niczym dobrze naoliwiona maszyna. To właśnie witaminy wpływają na fundamentalne procesy zachodzące w żywych komórkach. Można wręcz stwierdzić, że nie możemy bez nich żyć. Dlatego musimy je nieustannie suplementować i przyswajać wraz z żywnością, ponieważ ludzki organizm nie potrafi ich samodzielnie wytwarzać. Wyjątkiem jest witamina D, ale i jej często mamy zbyt mało, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Witaminy są nam potrzebne, aby:

  • wzmocnić odporność i witalność,

  • zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia,

  • podnieść wytrzymałość i wesprzeć układ nerwowy,

  • usprawnić pamięć i zwiększyć koncentrację,

  • zadbać o prawidłowe funkcjonowanie mięśni,

  • zadbać o kości, zdrową skórę, włosy i paznokcie.


Dlaczego minerały są ważne?



Mikroskładniki odżywcze to zaraz po witaminach ważne związki, które są niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Pomagają mu na wiele sposobów. Między innymi dostarczają tlen do mózgu, wspomagają wytwarzanie energii i usuwają produkty przemiany materii. Wiele z nich stabilizuje pracę komórek i wspomaga ich regenerację, przeciwdziałając stresom oksydacyjnym. Dzięki innym nasze mięśnie i nerwy prawidłowo funkcjonują. Mikroelementy (np. magnez) są też niezbędne do wchłaniania witamin i innych bioskładników. Dodatkowo minerały, dbają o równowagę poziomów wody i soli. Do niezbędnych zaliczamy wapń, chlor, magnez, fosfor, potas, sód i siarkę. Ważne dla ludzkiego organizmu są także oligominerały takie jak chrom, miedź, jod, żelazo, mangan, molibden, selen i cynk.

Jakie witaminy i minerały warto stosować?



Oto lista najważniejszych witamin, niezbędnych do prawidłowej pracy organizmu ludzkiego. Sprawdź, które powinny znaleźć się w Twojej diecie, lub suplementacji.

witamina A – wpływa na wzrok oraz wzrost i rozwój kości,

witaminy z grupy B (witaminy B1, B2, B6, B12) – zmniejszają uczucie zmęczenia i utrzymują poprawny metabolizm energetyczny,

witamina C – zwana “królową witamin”, dba o harmonijne funkcjonowanie układu odpornościowego,

witamina D3 – dba o metabolizm wapnia i fosforu,

witamina E – czyli “witamina młodości” - broni komórki przed tzw. stresem oksydacyjnym,

witamina K – odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi,

witamina PP – usprawnia pracę mózgu i układu nerwowego; jest ważna w syntezie hormonów,

niacyna – dba o kondycję skóry i należyty poziom cukru we krwi,

tiamina – wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego,

ryboflawina – wspiera powstawanie czerwonych krwinek,

cynk – jest ważna dla zdrowej skóry i odpowiada za działanie układu oddechowego,

biotyna – jest ważna dla zdrowych włosów i skóry,

wapń – istotny dla zdrowych kości i zębów, wspomaga w uczuleniu

magnez – istotny dla prawidłowego działania mięśni i układu nerwowego,

potas – kontroluje pracę mięśni oraz dba o gospodarkę wodno-lipidową,

żelazo – bierze udział w transporcie tlenu i procesach metabolicznych organizmu,

sód – reguluje ciśnienie krwi i przyczynia się do poprawnego działania układu nerwowego,

kwas foliowy – odpowiada za harmonijny rozwój każdej komórki w naszym organizmie.

 

Aktualności

Korekta uśmiechu i zadbana skóra - to wszystko w jednym miejscu więcej

Zarządzanie w ochronie zdrowia – co dają te studia podyplomowe? Perspektywy zawodowe więcej

Skuteczne usuwanie blizn sposobami domowymi więcej

Bądź piękna z BONA DEA - sprawdź jakie okazje przygotowaliśmy dla Ciebie w tym miesiącu! więcej

Lekarska Spółdzielnia Profesorsko-Ordynatorska zaprasza pacjentów na konsultacje i badania! więcej

Pantomogram – co warto wiedzieć o badaniu? więcej

Badania prenatalne dla kobiet więcej

Powiększanie piersi – najważniejsze informacje więcej

Plastyka piersi – czy warto się na nią zdecydować? więcej

Nowoczesna stomatologia – jak dbać o zdrowie jamy ustnej więcej

Dermatologiczne rozwiązania najczęściej występujących problemów skóry więcej

Tomografia komputerowa Warszawa - prywatnie w Centrum Medycyny Sportowej w Warszawie więcej


Nowości ze świata medycyny

medycynaestetyczna bona dea

Czy wiesz, że...

Zobacz również

Apteki

Domy opieki

Szpitale w Polsce

Dodaj placówkę do bazy

 

medserwis.pl Telewolt Sp. z o.o. 00-671 W-wa, ul. Koszykowa 70 lok.2, tel.: 601 410 411, e-mail: medserwis@medserwis.pl