Po co nam witaminy i minerały? Sprawdź, które z nich są najważniejsze!
Po co nam witaminy i minerały? Sprawdź, które z nich są najważniejsze!

Ogólne osłabienie, niewyspanie, drżenie powieki lub mięśni łydek, skurcze, kruche paznokcie, wypadające włosy… to tylko garstka z wielu objawów, które świadczą o niedoborach witamin i mikroelementów w naszym organizmie. Czy wiesz, po co nam witaminy i minerały oraz które z nich warto suplementować? Wyjaśniamy!
Po co nam witaminy?
Witaminy to alfabet zdrowia i piękna dla naszego organizmu. Sprawiają, że działa on niczym dobrze naoliwiona maszyna. To właśnie witaminy wpływają na fundamentalne procesy zachodzące w żywych komórkach. Można wręcz stwierdzić, że nie możemy bez nich żyć. Dlatego musimy je nieustannie suplementować i przyswajać wraz z żywnością, ponieważ ludzki organizm nie potrafi ich samodzielnie wytwarzać. Wyjątkiem jest witamina D, ale i jej często mamy zbyt mało, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Witaminy są nam potrzebne, aby:
- wzmocnić odporność i witalność,
- zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia,
- podnieść wytrzymałość i wesprzeć układ nerwowy,
- usprawnić pamięć i zwiększyć koncentrację,
- zadbać o prawidłowe funkcjonowanie mięśni,
- zadbać o kości, zdrową skórę, włosy i paznokcie.
Dlaczego minerały są ważne?
Mikroskładniki odżywcze to zaraz po witaminach ważne związki, które są niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Pomagają mu na wiele sposobów. Między innymi dostarczają tlen do mózgu, wspomagają wytwarzanie energii i usuwają produkty przemiany materii. Wiele z nich stabilizuje pracę komórek i wspomaga ich regenerację, przeciwdziałając stresom oksydacyjnym. Dzięki innym nasze mięśnie i nerwy prawidłowo funkcjonują. Mikroelementy (np. magnez) są też niezbędne do wchłaniania witamin i innych bioskładników. Dodatkowo minerały, dbają o równowagę poziomów wody i soli. Do niezbędnych zaliczamy wapń, chlor, magnez, fosfor, potas, sód i siarkę. Ważne dla ludzkiego organizmu są także oligominerały takie jak chrom, miedź, jod, żelazo, mangan, molibden, selen i cynk.
Jakie witaminy i minerały warto stosować?
Oto lista najważniejszych witamin, niezbędnych do prawidłowej pracy organizmu ludzkiego. Sprawdź, które powinny znaleźć się w Twojej diecie, lub suplementacji.
– witamina A – wpływa na wzrok oraz wzrost i rozwój kości,
– witaminy z grupy B (witaminy B1, B2, B6, B12) – zmniejszają uczucie zmęczenia i utrzymują poprawny metabolizm energetyczny,
– witamina C – zwana “królową witamin”, dba o harmonijne funkcjonowanie układu odpornościowego,
– witamina D3 – dba o metabolizm wapnia i fosforu,
– witamina E – czyli “witamina młodości” - broni komórki przed tzw. stresem oksydacyjnym,
– witamina K – odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi,
– witamina PP – usprawnia pracę mózgu i układu nerwowego; jest ważna w syntezie hormonów,
– niacyna – dba o kondycję skóry i należyty poziom cukru we krwi,
– tiamina – wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego,
– ryboflawina – wspiera powstawanie czerwonych krwinek,
– cynk – jest ważna dla zdrowej skóry i odpowiada za działanie układu oddechowego,
– biotyna – jest ważna dla zdrowych włosów i skóry,
– wapń – istotny dla zdrowych kości i zębów, wspomaga w uczuleniu
– magnez – istotny dla prawidłowego działania mięśni i układu nerwowego,
– potas – kontroluje pracę mięśni oraz dba o gospodarkę wodno-lipidową,
– żelazo – bierze udział w transporcie tlenu i procesach metabolicznych organizmu,
– sód – reguluje ciśnienie krwi i przyczynia się do poprawnego działania układu nerwowego,
– kwas foliowy – odpowiada za harmonijny rozwój każdej komórki w naszym organizmie.

Aktualności
Jak szybko pozbyć się cellulitu? więcej
Marzysz o pięknych zębach, spełnimy Twoje marzenie! więcej
Sprawdź na czym polega i jak działa terapia rezonansem magnetycznym MBST więcej
Dermatologiczne rozwiązania najczęściej występujących problemów skóry więcej
Bądź piękna z BONA-DEA, skorzystaj z grudniowych promocji! więcej
Tomografia komputerowa Warszawa - prywatnie w Centrum Medycyny Sportowej w Warszawie więcej
Rezonans magnetyczny Warszawa - bez skierowania, bez kolejki w Centrum Medycyny Sportowej. więcej
Jak wrócić do formy po COVID-19 radzą specjaliści z Centrum Medycyny Nowa Europa więcej
Nie ryzykuj, zaszczep siebie i swoich bliskich więcej

Nowości ze świata medycyny
Kelo-cote SOLAIRE SPF30 plaster silikonowy w żelu do leczenia blizn na twarzy z filtrami UVA/UVB.
więcej
Nowość bio-technologii - plaster silikonowy do leczenia blizn w żelu
więcej
Badania laboratoryjne w urologii
więcej
Przewlekła niewydolność żylna – leczenie przez cały rok
więcej
Ostre zapalenie oskrzeli - diagnostyka i leczenie
więcej

Czy wiesz, że...
Polskie Towarzystwo Okulistyczne ogłosiło nabór gabinetów i poradni okulistycznych do VII edycji ogólnopolskiej akcji Polscy Okuliści Kontra Jaskra
więcej
Czy poziom testosteronu ma znaczenie dla naszego zdrowia?
więcej
Morfologia krwi – badanie, które warto wykonywać regularnie
więcej
Jak pozbyć się bólu pleców?
więcej
Przeszczep włosów: wszystkie odpowiedzi
więcej
Badania laboratoryjne krok po kroku
więcej
Colostrum (siara bydlęca) – co to jest?
więcej
Tadalafil a rozrost gruczołu krokowego
więcej
Zobacz również
medserwis.pl Telewolt Sp. z o.o. 00-671 W-wa, ul. Koszykowa 70 lok.2, tel.: 601 410 411, e-mail: medserwis@medserwis.pl